이론, 기술 개발
- 프리다이빙 호흡 주기
- 프리다이빙 기초 생리학
- 이퀄라이징(압력 평형)
- 안전 시스템
- 프리다이빙 기술
- 프리다이빙 안전
- 프리다이빙 장비
- 프리다이빙 종목
기술 실습
- 프리다이빙 호흡법
- 프리다이빙 스트레칭
- 프리다이빙 이퀄라이징(압력 평형)
잠수풀 실습
- 장비 사용법
- 깊은 물 적응
- 수면 유영
- 수면 무호흡(STA) 훈련 2분
- 이퀄라이징(압력 평형)
- 덕다이브(수직 입수)
- 수평 잠영(DYN) 거리 40M
다이빙 수심 훈련
- 버디 시스템 안전 훈련
- 부이 사용법
- 프리다이빙 이퀄라이징(압력 평형)
- 효율적인 유영 자세
- 자유 하강(FIM) 수심 5M~
- 수직 하강(CWT) 수심 12-20M