이론, 기술 개발
- 프리다이빙 장비
- 프리다이빙 물리학
- 프리다이빙 생리학
- 프리다이빙 레스큐
- 프리다이빙 훈련표
- 수중 환경
기술 실습
- 프리다이빙 호흡법
- 큰 호흡 스트레칭
- 프렌젤 이퀄라이징(압력 평형)
- 무호흡 훈련
잠수풀 실습
- 수평 잠영(DYN) 거리 50M
- 수면 무호흡(STA) 훈련 2분 30초
- 고 이산화탄소 적응 훈련
- 구조 훈련
다이빙 수심 훈련
- 프렌젤 이퀄라이징(압력 평형)
- 덕다이브(수직 입수)
- 효율적인 유영 자세
- 유영 발차기
- 자유 하강(FIM) 수심 20-25M
- 수직 하강(CWT) 수심 20-25M
- 구조훈련 수심 10-15M
- 버디 시스템 세이프티 다이빙 실행